Quantas vezes você já ouviu essa frase: “Larga esse celular e vai estudar: você tem prova amanhã”?
Essa frase mostra de maneira bem explícita a forma como alguns estudantes se colocam em relação aos estudos. E é sobre isso que vou falar nesse artigo.
Para transformar o estudo em aprendizado a primeira coisa que precisamos conhecer é como o nosso cérebro funciona em relação à aprendizagem.
O cérebro e a aprendizagem
O nosso cérebro não armazena dados como um computador, ele possui um mecanismo diferente de armazenamento, que são os percursos que permitem criar e recriar os dados.
Quando você recebe algum tipo de estímulo, como por exemplo:
- “Imagine uma casa amarela em frente a um lago cristalino.”
- “Quem descobriu o Brasil?”
- “Quanto é 5 x 3?”
O seu cérebro não possui esses dados armazenados, ele cria o percurso para produção desses dados através da rede de neurônios interconectados.
Ao receber o estímulo essa rede de neurônios é ativada e pulsos elétricos percorrem os neurônios para então criar ou recriar o dado.
Enquanto existir o estímulo, o dado existirá. Quando o estímulo cessar, o dado é apagado.
Ou seja, para cada estímulo o cérebro emite pulsos elétricos para a rede de neurônios para que seja construído o percurso que dará origem ao dado.
Sempre que aprendemos estamos criando novos caminhos neurais.
Características importantes sobre o cérebro e a aprendizagem
Enquanto o aprendizado de máquina (ensinar um computador) acontece com a alteração do software, o aprendizado humano (ensinar um cérebro) acontece com a mudança do hardware.
Existem 2 características que precisam ser consideradas em qualquer planejamento onde a intenção é o crescimento intelectual, e se ignorados podem levar ao fracasso.
A reconfiguração das rede neurais só acontece a noite
Essa primeira característica deixa claro que o processo de aprendizagem acontece em ritmo circadiano.
O ritmo circadiano é um processo biológico que ocorre regularmente em um ciclo de aproximadamente vinte e quatro horas, respondendo a escuridão, a luz e a melatonina.
Luz: ao atingir nossos olhos ela modifica o ciclo de sono e/ou nos acorda, pois o cérebro possui a capacidade de identificar que o dia está clareando e que é preciso acordar.
Escuridão: o hipotálamo produz uma onda de melatonina ao anoitecer, por isso nesse momento do dia começamos a ficar mais sonolentos, pois a melatonina é o hormônio responsável por isso.
Passar a noite estudando para fazer uma prova no dia seguinte é uma péssima estratégia de aprendizado, pois ela pode até levar a uma boa nota mas as informações adquiridas durante a noite de estudos não serão aprendidas de fato.
Para ter sucesso em um concurso, um vestibular ou mesmo nas provas na escola é preciso aprender de verdade e não fingir que aprendeu e esquecer depois.
Aprenda para sempre e não apenas para o dia seguinte.
A quantidade de redes neurais que se reconfiguram durante o sono é pequena
O cérebro possui mecanismos de proteção e para manter a integridade do seu “eu” ele dependerá da estabilidade das redes neurais, de modo que suas alterações não afetem o todo.
Por isso poucas redes neurais sofrem alterações durante o sono.
Sabendo que o cérebro tem uma capacidade diária reduzida de transformar informação em conhecimento, é preciso administrar essa capacidade para obter o máximo de resultados e aprendizado.
Estudar 14 horas por dia por um período de 6 meses é o mesmo que estudar 2,3 horas por dia ao longo de 3 anos, a diferença está no resultado obtido.
As 14 horas diárias de estudo são uma violência contra o seu cérebro, e não garantem que você terá sucesso ao final, pois as 2 características citadas anteriormente foram ignoradas.
Planejando o aprendizado
Todos nós devemos planejar o nosso aprendizado, independente da área de atuação ou do que será feito com ele.
Para passar em um concurso público de alto nível ou um vestibular concorrido é preciso estar muito bem preparado, com os conhecimentos em dia, com suas redes neurais preparadas para que ao ler cada questão do exame o cérebro possa construir rapidamente o percurso que levará à criação da resposta.
Estudar em cima da hora, nos últimos meses antes de realizar um exame com a convicção de que “assim não dá tempo de esquecer” é a forma mais eficiente de você não lembrar nada na hora da prova, justamente porque você nem chegou a aprender de verdade.
Existem muitas formas de se planejar o aprendizado e vou compartilhar com você agora alguns passos para que você possa transformar o seu estudo em aprendizado e obter resultados diários.
1) Tenha um objetivo claro para o aprendizado
Esse objetivo pode ser um concurso, um vestibular, ou qualquer outra coisa que você necessite de conhecimentos específicos para alcançar. Faça esse planejamento com no mínimo um ano de antecedência e tenha em mente que você não está se preparando para esse objetivo apenas, mas para outras oportunidades que exijam os conhecimentos adquiridos.
2) Organize sua rotina diária para ter de 2 a 3 horas para estudar e 8 horas para dormir
Você pode estar se perguntando nesse momento: “Como vou arrumar de 2 a 3 horas para estudar se não tenho tempo nem pra dormir direito?”.
Ouço isso de muitas pessoas, principalmente dos meus clientes de coaching, mas quando fazemos uma análise da rotina diária, listando todas as tarefas realizadas ao longo dia, essas horas aparecem, e não é mágica.
Uma forma bem simples de você descobrir para onde o seu tempo está indo é listar todas as tarefas que realiza, em intervalos de 15 minutos, ao longo de uma semana inteira. Coloque desde escovar os dentes, se alimentar, até as vezes que pega o celular para atender uma ligação, acessar redes sociais, responder mensagens no WhatsApp.
Coloque tudo nessa lista e após uma semana faça uma análise de tudo o que foi feito, marcando o que era desnecessário, o que poderia ter sido delegado a outra pessoa.
Dessa forma é só calcular o tempo gasto nessas tarefas desnecessárias e delegáveis e ver quanto tempo você tem no seu dia para estudar e não sabe.
3) Substitua o tempo gasto com celular, vídeo game, computador, TV e Internet
Ao invés de gastar as horas assistindo vídeos engraçados na internet, série na Netflix, jogando vídeo game com os amigos, adquira conhecimento, aprenda algo para a vida e não para o momento.
Uma dica útil é você deixar sempre um livro junto do celular, assim você lembrará que tem outra coisa importante a fazer sempre que for pegá-lo, e então pega o livro para ler ao invés de pegar o celular.
4) Construa uma rotina que favoreça o alcance do seu objetivo
Construa uma rotina diária e siga os horários. Não precisa criar nada engessado, pode ser flexível, cada dia executa uma tarefa em um horário diferente, mas realize.
Determine os momentos para cada tarefa ao longo do dia e ensine ao seu corpo e ao seu cérebro essa rotina.
O grande truque para obter os resultados desejados é estudar para aprender e não para passar em um exame, prova, entrevista de emprego.
Para você aprender de verdade basta estudar um pouco todos os dias, treinando o seu cérebro a construir as redes neurais para construção dos dados.
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